Как избавиться от высокого давления навсегда

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи High Blood Pressure Facts человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Так, установлено Using Apple Cider Vinegar to Help Lower Blood Pressure , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Читайте также:  Хвоя сосны шиповник луковая шелуха от давления

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список 10 ways to control high blood pressure without medication из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Источник: lifehacker.ru

Как избавиться от гипертонии навсегда

Гипертония – довольно распространенное на сегодняшний день заболевание, к тому же стремительно молодеющее. В некоторых случаях повышенное давление буквально передается по наследству, однако чаще всего гипертония – следствие внешнего воздействия, поэтому исправить это под силу самому больному. Многих интересует, как избавиться от гипертонии навсегда, ведь данное заболевание может существенно снизить качество жизни и привести к другим патологиям.

Статьи по теме:

    Лечение высокого давления подразумевает прием лекарств, однако этого недостаточно, чтобы долго не испытывать приступов и недомогания. На данный момент гипертония считается неизлечимым полностью заболеванием, однако можно избавиться от приступов высокого давления навсегда, если поменять образ жизни и следовать определенным правилам.

    Гипертония – симптом уже существующих нарушений в организме, вызванных нездоровым образом жизни. В первую очередь стоит определить факторы, провоцирующие развитие заболевания:

    • частые стрессы, сильное эмоциональное напряжение;
    • неправильное питание, обилие соленой пищи;
    • курение и злоупотребление алкоголем;
    • избыточный вес, особенно сопровождаемый высоким уровнем холестерина.

    Это основные факторы, ведущие к развитию высокого давления. В первую очередь нужно обратить внимание на них и их последствия для организма.

    Важно! В любом случае желательно проходить лечение исключительно под контролем кардиолога.

    Как избавиться от повышенного давления в домашних условиях

    Ни один препарат от гипертонии не будет эффективным, если всерьез не заняться улучшением своего состояния. Существует несколько основных принципов лечения данного заболевания.

    1. Правильное питание. Многие продукты способны повышать давление, влиять на количество холестерина и на организм в целом. В рацион человека с сердечными проблемами обязательно должны входить продукты, поддерживающие правильную работу сердечно-сосудистой системы. Правильное сбалансированное питание – залог здоровья.
    2. Нормализация работы нервной системы. Частые стрессы, неправильной распорядок дня могут повлиять на развитие гипертонии, спровоцировать обострения – гипертонические кризы. Чтобы избавиться от завышенного давления, нужно соблюдать подходящий режим дня и бороться с последствиями стрессов и прочих волнений.
    3. Физические нагрузки. Занятия спортом – важная составляющая здорового образа жизни. Подвижность важна для всех людей. Правильно подобранные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и организм в целом, помогают избавиться от лишнего веса. Однако стоит осторожно относиться к выбору упражнений – неправильные действия могут ухудшить состояние.

    На данные принципы в первую очередь стоит обратить внимание при борьбе с гипертонией без лекарств. Важно также внимательно слушать рекомендации лечащего врача и при ухудшении самочувствия корректировать лечение.

    Лечение без лекарств и таблеток

    К лечению повышенного давления следует подходить последовательно и начать следует со своего рациона. Правильное питание зачастую становится главной составляющей успешного лечения.

    Диета

    Диета при гипертонии должна быть сбалансированной, калорий следует потреблять ровно столько, сколько нужно организму, переедать не следует. Рекомендуют избегать соленой пищи, большого количества «быстрых» углеводов, жирного мяса и прочей нездоровой еды.

    При этом есть вещества, присутствие которых необходимо в рационе, чтобы избавиться от гипертонии раз и навсегда. На них следует обратить особое внимание:

    1. Магний. Данный минерал является важным при лечении сердечных заболеваний. Он улучшает и укрепляет работу сердца и сосудов. Магний можно принимать в составе минеральных комплексов или потреблять с пищей. Много этого элемента содержится в крупах, бобовых, орехах, фруктах, морепродуктах.
    2. Витамин B6. Он помогает нормализовать содержание сахара в крови, укрепляет иммунитет и помогает работе сердечно-сосудистой системе. Много B6 содержится в картофеле, кукурузе, фасоли, бобовых в целом.
    3. Таурин. Данная аминокислота не позволяет лишней жидкости задерживаться в организме, что важно при повышенном давлении. Много таурина содержится в морепродуктах и молочных продуктах.
    4. Омега 3. Жирная кислота помогает укрепить сосуды и снизить давление. Особенно много ее содержится в красной рыбе и растительных маслах.

    В целом питание должно быть правильным и хорошо скомбинированным. На столе должны всегда присутствовать свежие овощи и фрукты. Питаться желательно небольшими порциями, но часто.

    Важно! Если гипертонии сопутствуют другие заболевания, вероятно, нужно будет скорректировать рацион.

    Как избавиться народными средствами

    Эмоциональное спокойствие важно для больных гипертонией. Стрессы и переживания могут провоцировать приступы заболевания – гипертонические кризы, ухудшающие течение заболевания и состояние человека в целом. Однако не всегда сильных негативных эмоций удается избегать. Помимо медикаментов с успокаивающим эффектом, существуют народные средства с меньшим количеством побочных эффектов.

    Часто против гипертонии применяют экстракт боярышника. Данное домашнее средство расслабляет стенки сосудов и понижает давление. Однако следует соблюдать осторожность, если недавно закончился прием медикаментов от повышенного давления.

    Также седативным воздействием, не вредящим организму в целом, обладает экстракт валерианы. Его рекомендуют при сильных волнениях, принимать его можно практически без ограничений.

    Также при гипертонии иногда советуют лечение соками. В свежих овощных соках содержится концентрат полезных веществ. Единственное противопоказание – аллергические реакции. Особенно полезны свежие соки моркови, огурца, свеклы, сельдерея.

    Физическая активность

    Если отсутствуют другие заболевания, при которых противопоказаны физические нагрузки, следует обратить внимание на спорт. В большинстве случаев достаточно обычной утренней зарядки, состоящей из простейших упражнений, чтобы эффект уже был заметен.

    Особенно важны физические упражнение для молодых людей, у которых были обнаружены признаки гипертонии. У них сопротивляемость организма гораздо выше и физические нагрузки могут уберечь от развития более серьезных проблем в дальнейшем.

    В любом случае при запущенной гипертонии не стоит пытаться лечить ее полностью самостоятельно. Лучше доверить терапию заболевания врачам, однако не стоит забывать, что большинство проявлений патологии зависит от самого человека.

    Источник: gipertonia03.ru

    Как избавиться от давления навсегда?

    Вопрос о том, как избавиться от гипертонии навсегда — становится актуальней. Повышенное артериальное давление — распространенный недуг не только среди пожилых людей. Последние годы гипертония поражает все чаще людей после 35-ти лет. Нормализовать давление возможно медикаментозным лечением и народными средствами. В домашних условиях готовят лекарства, которые не уступают аптечным препаратам.

    Причины повышенного давления

    Различают 2 отдельных болезни, которые проявляются повышением артериального давления:

    1. Гипертония — заболевание, которое передается по наследству. У гипертоников с детства ослаблена сердечная мышца. С годами сердце бьется быстрее, чтобы «доставить» кровь во все части тела. По этой причине возникает повышенное АД.
    2. Артериальная гипертензия — симптоматическое повышение давления, которое возникает вследствие неправильного образа жизни и питания.

    Симптоматическую артериальную гипертензию провоцируют:

    • алкоголь, сигареты, наркотики;
    • лишний вес человека;
    • избыток холестерина;
    • неорганический кальций в сосудах;
    • хронические заболевания внутренних органов;
    • переутомление, постоянные стрессы.

    Вернуться к оглавлению

    Какие сосуды есть в организме?

    Можно избавиться от гипертонии раз и навсегда. Стоит только придерживаться правил правильного питания и избавится от вредных привычек. Самое сложное из списка — устранить забивание сосудов, которое провоцирует повышенное давление. В человеческом организме 3 жизненно важных вида сосудов, каждый из которых страдает от разных факторов закупоривания. Разновидности сосудов и их краткая характеристика представлены в таблице:

    Виды сосудов
    Вид Характеристика
    Артерии Доставляют чистую насыщенную кислородом кровь к внутренним органам. Если в организме много холестерина, появляются «бляшки», которые мешают крови поступать к органам. Сердцу необходимо работать быстрее, в результате чего и возникает АД.
    Вены Отвечают за отвод крови, наполненную углекислым газом к сердечной мышце. Венам грозит образование тромбов. Они появляются в местах повреждений вен. Если тромб отрывается, человек умирает. Чтоб не допустить этого, назначают препараты разжижающие кровь или, удаляют тромбы хирургическим способом.
    Капилляры Эти сосуды накапливают неусвоенный кальций, который попадает в организм с крахмалом, жареной пищей. Нерастворение кальция провоцирует ломкость капилляров. Кровь не поступает во все ткани, и давление повышается.

    Вернуться к оглавлению

    Как избавиться навсегда от гипертензии?

    Чтобы правильно назначить лечение, обращаются к врачу. Лечение подбирается индивидуально исходя из причин болезни, особенностей организма, симптомов. Симптомами гипертонии выступает головная боль, отдышка, носовое кровотечение. Обладатели пониженного давления жалуются на потливость, бессонницу, запоры. Только после консультации с терапевтом можно начинать медикаментозное лечение или применение народных средств.

    Медикаментозные лекарства

    Аптечные средства различают по принципу действия на организм. Действенными препаратами в борьбе с гипертензией выступают:

    • Бета-адреноблокаторы. Принцип действия заключается в уменьшении частоты сокращений сердца, что снижает давление. Однако эти вещества плохо влияют на бронхи и противопоказаны людям, страдающим астмой, и заболеванием легких. Примеры препаратов — кориол, метопролол.
    • Ингибиторы АПФ. Подавляют действие фермента — ренина, который вырабатывается почками и повышает артериальное давление. Название препаратов: «Капротец», «Амприл».
    • Антагонисты кальция. Уменьшают попадание кальция в сосуды, что способствует снижению АД. Побочные эффекты — головная боль, недомогание. Медикаменты: «Коринфар», «Нифедипин».
    • Диуретики — мочегонные средства, которые выводят натрий с организма, и снижают давление. Среди препаратов против высокого давления: «Лазикс», «Трифас».
    • Спазмолитики — блокируют попадание кальция в сосуды. К ним относятся: «Но-шпа», «Папаверин».

    Вернуться к оглавлению

    Лечение давления народными средствами

    Нормализовать давление можно и без лекарств. Народная терапия поможет избавиться от гипертензии раз и навсегда. Врачи рекомендуют принимать овощные соки. Соки очищают сосуды, расщепляют холестерин, благоприятно влияют на здоровье человека. Семечки арбуза — действенное средство в борьбе с давлением. Семечки высушивают, перетирают с помощью блендера и употребляют по 1 ч. л. минимум 1 месяц. Кефир в сочетании с корицей способствуют нормализации давления. Для этого 1 стакан кефира смешать с 1 ч. л корицы. Пить по стакану в день 1 месяц. Кефиром также лечится нарушение пищеварения.

    Польза соков

    Действенные соки в борьбе с АД: свекольный, морковный, сельдерейный, огуречный. Лечиться можно смесями из соков моркови, свеклы или киви. Смесь пить ежедневно не больше 1-го стакана в день. У некоторых людей появляется рвота после употребления. Тогда уменьшают дозировку сока из свеклы в смеси. Если нет побочных реакций, количество увеличивают до 4-х стаканов в день. Сельдерейный, шпинатный и морковный сок стоит пить по полстакана в день. При улучшении самочувствия дозировку увеличивают до литра в сутки. Курс лечения — 30 дней.

    Сок петрушки — сильнодействующее средство. Суточная доза не должна превышать 60 гр. Сок нормализует работу кишечно-пищеварительного тракта, надпочечников.

    Сок киви богат витамином С, магнием, калием, поэтому хорошо очищает сосуды, и понижает давление. Сок из киви характеризуется мочегонным эффектом. Рекомендуют готовить сок, не очищая кожуру, т. к. в ней находятся антиоксиданты и много полезных веществ. Если волоски киви вызывают неприятные ощущения, их удаляют щеточкой. Сок противопоказан людям с язвой и повышенной кислотностью желудка.

    Огуречный сок обладает рядом полезных веществ: витаминами А, В, йодом, фтором, органическими кислотами. Сок характеризуется легким мочегонным действием, не вымывает кальций и калий из организма. Сок очищает от шлаков и токсинов, устраняет запоры, улучшает цвет кожи, и помогает скинуть вес. Рекомендуют сок из огурца людям, страдающих высоким давлением, имеющим проблемы с пищеварением, при задержке жидкости в организме.

    Другие способы в домашних условиях

    В домашних условиях человек может без таблеток помочь здоровью и избавиться от повышенного давления. Для этого нужно придерживаться таких правил:

    1. Уменьшить потребление соли.
    2. Стараться меньше есть сахар и мучные изделия. Употреблять растительные жиры, вместо животных жиров.
    3. Чай и кофе пить некрепкий — при высоком давлении, и бодрящий крепкий — при наличии низкого давления.

    Помимо правильного питания, важно отдыхать эмоционально, хорошо высыпаться, вести активный образ жизни. Прогулка на свежем воздухе очищает мысли, избавляет от стресса, снабжает организм кислородом. Поэтому нужно взять за правило гулять на улице минимум 30 минут в день. Ежедневная зарядка не только поможет скинуть вес, но и укрепит сосуды. Массажи головы и плечей позитивно влияют на артериальное давление. Гипертонию нельзя недооценивать. Это серьезное заболевание, требующее лечения.

    Источник: etodavlenie.ru

    Добавить комментарий

    Adblock
    detector