Профилактика гипертонической болезни памятка

Профилактика артериальной гипертонии и методы предотвращения давления

Профилактика гипертонии остается самым эффективным методом нормализации артериального давления у человека. Простые действия по предотвращению скачков кровяного давления могут спасти человеку жизнь.

Врачи то и дело советуют своим пациентам сделать что-либо для профилактики высокого артериального давления. Многие считают подобные рекомендации излишними. Вот начнётся болезнь – тогда её надо будет лечить, а зачем беспокоиться заранее?

Когда речь идёт об угрозе высокого давления, так рассуждать – большая ошибка. Ведь начавшаяся гипертензия не имеет периодов покоя. Лечение этой болезни чаще пожизненное. Хотя бы поэтому профилактика гипертонии – дело по-настоящему важное. Это касается и молодых людей и пациентов в пожилом возрасте.

Лучшие и проверенные методы борьбы с гипертонией
Диета Исключается поваренная соль, острые и жирные блюда. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием калия.
Похудение Каждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления.
Ограничение жидкости Употребление адекватного количества жидкости (не больше 1,5 литра в день). Под запретом крепкий чай и кофе.
Вредные привычки Алкоголь и курение под запретом. В 50% случаев, отказавшись от этих двух привычек, давление восстанавливается без таблеток.
ЛФК Неоднократно доказано , что лечебная гимнастика улучшает кровообращение, нормализует АД и работу сердца.
Полноценный отдых Все попытки борьбы могут быть напрасны, если больной плохо спит и не восстанавливает силы. Полезен дневной антистрессовый аудиотренинг.
Помощь сосудам Полезно курсами пропивать, БАДы, отвары или настойки из лекарственных трав, которые укрепляют сосуды и вены, нормализуют работу сердца, уменьшают возбудимость, подавляют нервное напряжение.
Необходимо постоянно измерять кровяное давление при помощи тонометра. Показания записывать в блокнот, чтобы показать врачу на приеме.

В чём суть и опасность

Сколько людей подвержены частым и стойким повышениям АД? Для России справедлива цифра приблизительно в 40%. Исследователями отмечено, что многие люди не имеют ни малейшего понятия о своей артериальной гипертензии, пока состояние не начнёт давать стойкие неприятные симптомы. Чаще всего это постоянные головокружения и/или головные боли. Или, что хуже, – до первого гипертонического криза.

Многие начинают лечение народными средствами, не выяснив истинные прчины патологии. А тем временем болезнь переходит в хроническую стадию течения.

Гипертоническая болезнь порождает массу осложнений. Некоторые из них опасны и врачи называют их жизнеугрожающими. Наиболее яркий пример – инсульт, после которого человек может умереть или же превратиться в инвалида. Прочие последствия постоянного повышения АД могут быть менее ужасающими, но всё же неприятными. Это нарушение зрения, работы почек, падение уровня интеллекта и мышления, расстройства памяти.

Эффективные меры профилактики

Первичная профилактика гипертонии — это комплекс действий, которые воздействуют на причины возникновения патологии. Если известна причина повышения артериального давления, то устранив ее, можно рассчитывать на положительный результат.

Ниже даны несколько советов. Последовать одним из них относительно легко, другие потребуют волевых усилий.

Эффективные рекомендации предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний:

  1. Следите за тем, сколько весите. Масса тела на 5 кг выше нормы? Приблизительно на столько же миллиметров ртутного столба может повыситься кровяное давление. И так по нарастающей.

    Поддержание оптимального веса собственного тела означает отсутствие дополнительной нагрузки на сердце и кровеносные сосуды.
  2. В рационе питания должны быть жирные сорта рыбы. Здесь тот самый случай, когда бояться слова «жир» не нужно. Речь идёт об особых жирных кислотах, которые для человека крайне важны. Без них плод под сердцем матери плохо развивается, дети-школьники начинают хуже учиться, а взрослые рискуют стать гипертониками.
    Если отсутствует возможность включать в рацион жирную рыбу, нужно употреблять хотя бы растительное масло (отлично подходит оливковое), не менее двух столовых ложек в день.

  3. Поваренная соль – настоящий провокатор артериальной гипертензии. Любители круто посоленной пищи серьёзно рискуют! Эта приправа задерживает в организме воду, в результате чего набухшие стенки кровеносных сосудов сужаются, хуже пропускают кровь и заставляют сердце работать с перегрузками. Употребляйте меньше соли и солений, а также обогатите свой рацион продуктами, содержащими калий и магний (морковь, шпинат, картофель, курага и чернослив, бананы). Именно эти микроэлементы нейтрализуют в организме излишек натрия.
  4. Употребление табака и/или спиртного неизбежно делает человека гипертоником. Многие уверены, что алкоголь, расширяя кровеносные сосуды, улучшает кровоток. Однако любители спиртного редко знают, что после расширения наступает резкое и продолжительное сужение сосудов, и гипертония – одно из самых вероятных последствий.
  5. Жизнь без достаточного движения может быстро превратиться в существование среди всевозможных болезней и неприятных состояний. Человек, каждый день выполняющий посильные физические упражнения и не пренебрегающий прогулками, в значительной степени защищён от скачков давления.
    Ходьба, плавание, езда на велосипеде отлично стимулируют кровоток и способны вывести человека из группы гипертонического риска.
Читайте также:  Сердечная недостаточность и алкоголь

Профилактические меры кажутся трудновыполнимыми? Можно начать с психологической самоподготовки. Представьте свою жизнь, окружённую всевозможными запретами, с постоянной зависимостью от лекарственных препаратов и сопровождаемую угрозами различных осложнений. Такая неприглядная картина помогает отнестись к профилактике артериальной гипертензии со всей серьёзностью.

Профилактика артериального давления после пройденного лечения

Если был поставлен диагноз «артериальная гипертензия» и пройдено лечение, то важно придерживаться перечня профилактических правил.

• Плановый визит к врачу на контроль 1 раз в месяц.
• Постоянный прием лекарственных средств, который назначил врач. Если препарат перестает снижать артериальное давление, то необходимо заменить его другим средством. Каким? Подскажет врач!
• Необходимо измерять АД утром и вечером перед сном.
• Если давление нормализуется, необходимо измерять его 2 раза в неделю и записывать значения в тетрадку.
• Выполнять специальные упражнения, который укажет врач в схеме лечения.
• Нельзя возвращаться к прежним привычкам. Забудьте про курение и крепкий алкоголь. Злоупотребление может свести все лечение к минимуму.
• Полный отказ от жирной, острой и соленой пищи.
• Употреблять в пищу больше растительной пищи, фруктов и сырых овощей.
• Не менее 2 раз в неделю кушать рыбу и морепродукты.
• Пить травяные чаи, натуральные фруктовые и овощные соки.

Нельзя забывать, что профилактика артериальной гипертонии не только избавляет человека от неприятных симптомов, но и предотвращает возникновение инфаркта и инсульта.

Как поддержать нормальный уровень АД

Неожиданный, но действенный метод — будьте счастливы. Мало кто из нас не имеет жизненных проблем, не сталкивается с неприятными ситуациями. Изгнать негатив из жизни на 100% невозможно. Зато можно научиться противостоять стрессам, не паниковать от каждой мелочи и уж точно не пугаться воображаемых жизненных сложностей.

Регулярный контроль АД сам по себе не поможет держать показатели строго в норме, зато позволит обнаружить возможные проблемы. Идеально, если дома есть тонометр.

Если патология уже диагностирована врачом, то к немедикаментозным профилактическим мерам наверняка будут присоединены лекарственные средства. Только не нужно отправляться в ближайшую аптеку с просьбой дать «что-нибудь подходящее от давления». Провизор никак не сможет учесть состояние страдающего человека. Он не знает о возможных сопутствующих заболеваниях и потенциальных осложнениях.

После того как врач назначит лекарства, важно следовать нескольким принципам:

  • Лекарства от гипертонии обычно принимают не курсами, а постоянно. Значит, нужно следить за регулярным пополнением лекарственного запаса;
  • Если принимать препарат нужно регулярно, то это делается в одно и то же время;
  • Если рекомендации доктора и инструкции к лекарству расходятся, то лучше уточните назначения;
  • Ддаже если давление нормализовалось, приём лекарств прекращать нельзя. В противном случае гипертензия снова даст о себе знать.

Главные враги гипертонии – это здоровый образ жизни, полноценное питание и доступные физические нагрузки. Тем, кто об этом помнит, живет без таблеток и приборов, измеряющих уровень кровяного давления.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: giperton.com

Профилактика артериальной гипертензии

Профилактика артериальной гипертензии

Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и90 ммрт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности.

Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.

В первую очередь о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы, особенно это касается молодежи и подростков

Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной.

Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни. Этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа). Но не только они, все должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики АГ, ведь эта болезнь зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет неблагоприятной наследственности и других факторов риска.

Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя:

  • Нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов).
  • Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
  • Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде).
  • Ежедневные нагрузки в зале и дома.
  • Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов).
  • Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Жиров можно употреблять в сутки не более 50 –60 граммов, причём 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: кукурузное, подсолнечное масло. Ограничить продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана. В рационе должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную, рисовую крупы.
  • Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц.
  • Отказ от курения.
  • Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более6 граммовв день).
  • Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.)
  • Ограничение потребления спиртных напитков.
Читайте также:  Мочегонные препараты не выводящие калий

Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. Ее цель – предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: не медикаментозное лечение артериальной гипертензии и антигипертензивную (лекарственную) терапию. Не медикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание – вполне. Лекарственная терапия – назначенные доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень давления, снижая его. Пациенты с артериальной гипертензией должны строго придерживаться рекомендаций врача и принимать препараты по назначению, предупреждая тем самым риск развития осложнений.

К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером. Неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.

Помните! Болезнь легче (и дешевле) предупредить, чем лечить.

Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать Вас и получать информацию о Вашем пользовательском опыте. Если Вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, вы должны покинуть сайт. Если Вы продолжаете пользоваться сайтом, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на использование файлов cookie, обработку и хранение Ваших персональных данных.

Источник: gp1.ru

Профилактика гипертонической болезни: памятка по предупреждению заболевания

Гипертония – заболевание, о котором многие знают не понаслышке. Его коварство заключается в способности не проявляться никакими признаками очень долго. Профилактика артериальной гипертензии имеет особое значение даже для тех людей, которые могут похвастать богатырским здоровьем. Принятие определенных мер поможет избежать осложнений.

Как предупредить развитие артериальной гипертензии

Гипертония, ее профилактика и лечение – важные вопросы современной медицины. Терапия заболевания должна проводиться комплексно и определяться стадией недуга, степенью его тяжести, полом и возрастом пациента.

Людям преклонного возраста приходится сталкиваться с подобным заболеванием часто. К лечению гипертонии у людей в пожилом возрасте необходимо подходить с учетом множества факторов. Для достижения ожидаемого эффекта следует сочетать медикаментозную терапию с санаторным отдыхом, уделять достаточно внимания профилактическим мерам.

Важно! Вылечить гипертонию полностью нельзя, а вот улучшить состояние обратившегося за медицинской помощью человека можно.

Лечение может быть немедикаментозным и медикаментозным.

  1. Немедикаментозная терапия основана на изменении образа жизни больного. К сожалению, многие из обратившихся не уделяют этому моменту должного внимания, хотя соблюдение определенных правил – залог успешного лечения.

Первостепенно пересматривается диета, присутствие в меню жиров и углеводов должно быть сведено к минимуму, количество белков и витаминов, наоборот, требуется увеличить. Блюда должны быть с минимальной калорийностью. Важной составляющей является нормализация питьевого режима.

Важно! Профилактика и лечение гипертонии у людей преклонного возраста обязательно должны включать курортотерапию и климатотерапию. Также доктор прописывает лечебную гимнастику, физкультуру.

  1. Фармакологическая терапия

В основе медикаментозной терапии – ступенчатый принцип: последовательное назначение групп препаратов, так как все лекарства в разной степени воздействуют на механизмы повышения АД. Как только у пациента отмечается стабильность в состоянии, назначается поддерживающая терапия.

Профилактику, диагностику и лечение артериальной гипертензии необходимо осуществлять своевременно, иначе высока вероятность столкнуться с инфарктом, инсультом или почечной недостаточностью.

Лекарства, как метод профилактики

Профилактика гипертонической болезни сводит к минимуму риск ее развития у тех пациентов, давление которых колеблется в пределах пограничной зоны.

Выделяют три стадии артериальной гипертонии. В зависимости от стадии, установленной доктором, назначается специальное лечение. Для профилактики гипертонии используются препараты, наделенные пролонгированным действием. Их прием необходимо осуществлять 1-2 раза в сутки. Если начать принимать лекарства для предупреждения гипертонии, то делать это нужно регулярно.

В медицине разработаны препараты 1-й и 2-й линии. Лекарства 2-й линии назначают тогда, когда медикаменты 1-й линии должного результата не принесли.

Среди средств 1-й линии наиболее эффективными считаются следующие:

  • диуретики;
  • бета-адреноблокаторы (Бисопролол, Небивалол);
  • антагонисты кальция (Нифедипин, Амлодипин);
  • ингибиторы АПФ (Каптоприл, Эналаприл);
  • ингибиторы рецепторов ангиотензина II (Лозартан, Ирбесартан).
Читайте также:  Как правильно принимать анаприлин

Предупредить гипертонию несложно, если следовать рекомендациям и предписаниям доктора.

Народные средства для предупреждения болезни

Для профилактики гипертонии можно обратиться и к методам народной медицины. Чтобы предупредить повышение артериального давления следует воспользоваться целебными отварами и чаем, обладающим успокаивающим и противосклеротическим эффектом.

Вместо кофе рекомендуется заваривать чай с мятой или мелиссой. Успокаивающего воздействия можно добиться за счет употребления отваров на основе пустырника, корня валерианы.

Ягоды боярышника, калины, рябины способны снижать давление и с помощью можно успешно лечить заболевание.

Важно! Лечение гипертонии народными средствами, привлекая растительные и натуральные препараты, является длительным, но результативным.

Диета и физкультура – незаменимые спутники в борьбе с патологией, помогающие добиться устойчивого положительного результата.

Правильное питание – еще один способ профилактического воздействия

Профилактика гипертонической болезни зависит от того, насколько пациент придерживается правильного и сбалансированного питания.

  • Следует исключить из меню соленые блюда и меньше есть соль. Этот продукт в организме задерживает жидкость, в результате повышенного содержания которой увеличивается нагрузка на сердце, повышается артериальное давление;

  • Потребление сахара и кондитерских изделий также должно быть сведено к минимуму. Избыточное содержание сахара провоцирует развитие атеросклероза – неизменного спутника гипертонии;
  • Профилактика артериальной гипертонии включает в себя ограничение употребления фастфуда и хлебобулочных изделий. Эти продукты способствуют быстрому набору веса и развитию ожирения, а такой недуг часто сопровождается повышенным давлением;
  • Нужно стараться меньше употреблять продукты, богатые животными жирами и холестерином. К таковым можно отнести свинину, яичный желток, печень, сливочное масло.

В рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием, калием и йодом (соки, овощи, ягоды, фрукты, хлеб с отрубями, гречневая, пшенная, овсяная крупы, орехи, морепродукты).

Памятка по профилактике гипертонии

Артериальная гипертензия характеризуется завышенными показателями АД, тошнотой, головной болью. Общее состояние пациента оставляет желать лучшего. Принятие своевременных мер способно сохранить в норме сосудистую ткань, способствует улучшению циркуляции крови и предупреждению развития болезни.

Важно! Профилактика артериальной гипертензии – существенный компонент в борьбе с коварным заболеванием.

Правило Рекомендации
1. Соблюдать диету Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется диета № 10. Она исключает сладости и газированные напитки, ограничивает употребление продуктов, содержащих животные жиры (изредка позволено немного красного мяса), разрешает кисломолочные продукты в умеренном количестве и в большом количестве фрукты и овощи.
2. Снизить вес Каждые потерянные 10 кг лишнего веса снижают показатель систолического давления на 5-20 мм рт.ст.
3. Снизить потребление соли Необходимо снизить количество поваренной соли (NaCl) до 3-5 г в сутки, это способствует дальнейшему понижению систолического давления.
4. Заняться спортом Пешеходные прогулки в ускоренном темпе несколько раз в неделю по полчаса помогут восстановить хорошее самочувствие. Возможны также поездки на велосипеде или плавание. Главное, не допустить излишней нагрузки, усталости и одышки.
5. Ограничить употребление алкоголя Безопасная норма употребления крепких алкогольных напитков – 50 мл или один бокал красного вина. Пиво для гипертоника противопоказано категорически!
6. Обеспечить здоровый сон Во сне физиологически артериальное давление снижается и дает отдых артериям и сердцу.
7. Ограничить потребление жидкости В день в организм гипертоника должно поступать не более 1,5 л жидкости, а отечности – не более 800 мл.
8. Употреблять калийсодержащие продукты Калийсодержащие продуктов, такие как чернослив, изюм, горох и т.д., помогут восстановить полноценную работу сердечной мышцы за счет мочегонного эффекта.
9. Получать достаточное количество кальция Кальций поддерживает стабильность работы сердца, укрепляет стенки сосудов, способствует свертыванию крови. Регулярный прием кальция для людей до 50 лет в количестве 1 мг в сутки, а старше – 2 мг в сутки понижает давление примерно на 10-15 мм рт. ст.
10. Обеспечить поступление магния Магний снимает спазмы сосудов и оказывает расслабляющее действие на ЦНС. Необходимо увеличить потребление продуктов с содержанием магния в 2 раза.
11. Потреблять омега-3 жирные кислоты Употребление в пищу жизненно важных Омега-3 жирных кислот в составе рыбы или рыбьего жира поможет нормализовать артериальное давление.
12. Отказаться от курения В результате курения активно развивается атеросклероз, происходят необратимые изменения в сердце и сосудах, головном мозге и легких.
13. Избегать стрессов Вследствие увеличения в крови гормона стресса адреналина подскакивает давление, учащается биение сердца, изнашиваются сосуды, показатели артериального давления становятся стабильно высокими.

Лечение гипертонической болезни, ее профилактика и особенности образа жизни пациентов – важные вопросы, к которым многие не относятся серьезно. Однако, патология опасна тем, что способна привести к серьезным заболеваниям. Имея представление о том, как предотвратить гипертонию и какие меры профилактики артериальной гипертензии, описанные в памятке, предпринять, удастся сохранить сердце и сосуды здоровыми.

Источник: mirkardio.ru