Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга

Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга

Церебральный атеросклероз развивается постепенно и выражается в сужении просвета артерий за счет образования холестериновых бляшек. Нарушение проходимости кровеносной системы приводит к снижению питания пораженного участка.

Недостаточность питания мозга проявляется головными боями, головокружением, нарушением памяти, рассеиванием внимания. В запущенных случаях человек утрачивает работоспособность вплоть до инвалидизации.

Наиболее опасным состоянием при АГ будет инсульт (ишемический, геморрагический или приходящие нарушения кровообращения) имеющий тенденцию к летальному исходу. Своевременное лечение позволяет избежать данный проявлений и улучшить состояние больного при уже развившемся атеросклерозе.

В комплекс терапии обязательно входит двигательная активность, о ней и пойдет речь в данной статье.

Значение движения в борьбе за здоровье

Двигательная активность является хорошим средством борьбы с патологией. Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга позволяет:

  • улучшить кровообращение, что приводит к снижению проявлений атеросклероза;
  • улучшить эластичность кровеносной системы;
  • повысить работоспособность сердца;
  • ускорить обмен веществ, что снижает скопление холестерина в сосудистом русле;
  • снизить вес, что облегчает состояние пациента;
  • активировать резервные силы организма на борьбу с заболеванием;
  • повысить переносимость нагрузки на организм;
  • повысить поступление кислорода к сердечной мышце и головному мозгу.

При поражении сосудов важно помнить, что комплекс физических упражнений не должен вызывать переутомления, но при этом нагрузки должно хватать для активации организма. В выборе упражнений следует отдать предпочтение утренней гимнастике, ЛФК, ходьбе, йоге, плаванию. Силовые нагрузки и занятия на выносливость не допустимы.

Важно! При выполнении упражнений пациентам с диагнозом атеросклероза мозга важно следить за состоянием своего здоровья и корректировать нагрузку в соответствии с личной переносимостью. Обязательно измерять АД и подсчитывать пульс. Показатели кровяного давления должны оставаться неизменными, ЧСС увеличиваться не более 30% от исходных данных. Так при пульсе 100 ударов в минуту после комплекса упражнений он не должен быть выше 130. В противном случае нагрузка должна быть снижена.

Гимнастика

Лечебная гимнастика включает утреннюю зарядку, выполнять которую необходимо ежедневно, и лечебную гимнастику не менее 2 раз в неделю. Начинать лечение лучше под контролем специалиста, после подбора нагрузки можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Чтобы исключить головокружение и мелькание «мушек» перед глазами начинать утреннюю гимнастику лучше не вставая с кровати:

  1. Обязательно выполнить несколько упражнений на растяжку, для этого достаточно попеременно потянуть руки вверх, в стороны, к потолку (выполняем по 4-8 раз одной рукой, потом две вместе).
  2. Потянуть пальцы ног на себя и от себя, покрутить попеременно каждой ногой и вместе.
  3. Одновременно тянем руки вверх и ноги вниз.
  4. Не меняя положения (лёжа на спине) руки вдоль тела, поочередно сгибаем и выпрямляем ноги (как будто идём).
  5. Ноги согнуты в коленях, прижимаем поясницу и копчик к кровати поочередно.

Каждое упражнение выполняется 4-12 раз, первые занятия начинаем с минимума повторений (2-3) на каждое упражнение. После легкой разминки в положении лёжа, следует аккуратно сесть.

Пока организм привыкает к изменившемуся положению сделать гимнастику для глаз (вверх, вниз, влево, вправо, круговые движения). Для расслабления глаз растереть ладони друг о друга и приложить к глазам, глаза открыты, задержаться в таком положении на несколько минут.

В положении сидя выполняем несколько упражнений (махи руками, наклоны влево и вправо, тянемся макушкой к потолку, повороты головой в стороны).

Упражнения для сосудов шеи и головы

Хороший эффект для усиления кровообращения головного мозга имеет разминка шеи:

  1. Из положения сидя или стоя. Положить ладони, сцепленные в замок, на лоб и давить ими на голову, головой на руки, задержка до 30 секунд и расслабление. Чередовать 4-8 раз. Повторить то же самое положив руки на затылок, по 1 руке на висок.
  2. Растереть подбородком ключицы, грудину, затылком шею.
  3. Поочередно касаемся ухом плеча.
  4. Поднимаем плечи.

Завершить зарядку при мозговых нарушениях рекомендуется хождением по круг, бег не применяется. Дыхание свободное на протяжении всего комплекса. Упражнений много не нужно. Достаточно уделить 7-10 минут ежедневно и подъем после сна будет значительно легче. Через несколько недель при вставании исчезнут головокружение, мелькание перед глазами, снизится шаткость походки.

Совет! Завершить гимнастику лучше самомассажем на 3-4 минуты. Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга рекомендуется завершить небольшим комплексом самомассажа. Легкое разминание и растирание шеи и больших затылочных буров усиливает кровообращение головного мозга, усиливает эффективность гимнастических упражнений, снижает зажатость мышц.

Важно! Профилактика заболевания предпочтительнее лечения. Лучше всего начинать выполнять упражнения начиная с 40 — 45 лет. Помимо утренней гимнастики необходимо выполнять разгрузочные упражнения днём, особенно при длительной статической нагрузке (сидячая работа, или вынужденное положение стоя). Хороший эффект оказывает следующие разновидности физкультуры: ходьба, бег, езда на велосипеде. При развившемся атеросклерозе бег не применять.

Читайте также:  Таблетки для сосудов нижних конечностей

Комплекс ЛФК при атеросклерозе подбирается индивидуально специалистом, при поликлинике.

Йога и танцы

Плавные движения, особенно под музыку прекрасно справляются со стрессом, негативно влияющим на сосудистую стенку и работу сердечной мышцы, а активные движения укрепляют весь организм и улучшают кровообращение при атеросклеротическом изменении. Заниматься йогой может каждый не зависимо от уровня подготовленности и возраста. Главное подобрать подходящий комплекс упражнений и начинать с простейших движений.

Занятия танцами помимо общего укрепления организма отлично корректируют работу вестибулярного аппарата и способствуют избавлению от депрессии, часто сопутствующей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения являются прекрасным средством для нормализации артериального давления. Улучшения кровообращения и восстановления психологического равновесия при стрессовых ситуациях.

Выполнения дыхательной гимнастики не требует особой подготовки и можно выполнять как статические, так и динамические варианты. Главное правило дыхания при атеросклерозе — вдох короче выдоха. Вдыхать рекомендуется носом. Выдыхать ртом. Эффект будет выше при произношении различных звуков на выдохе.

Системное выполнение различных упражнений при атеросклерозе позволяет устранить негативные симптомы в течении 2-3 недель от начала лечения. Повышается сопротивляемость организма нагрузкам, улучшается питание мозга и сердечной мышцы. Однако лечение движением должно быть под контролем специалиста. Неправильно подобранная нагрузка может негативно сказаться на здоровье пациента.

Источник: www.pamyatinet.ru

Гимнастика при атеросклерозе

Лечебная физкультура всегда считалась неотъемлемой частью полноценного терапевтического лечения. ЛФК при атеросклерозе артерий необходимо применять только после консультации у доктора общей практики и семейной медицины или лечащего кардиолога. Специалистами разработаны несколько степеней сложности упражнений, которыми ни в коем случае не следует пренебрегать, дабы обезопасить себя от осложнений.

Мышечная работа стимулирует обменные процессы, активизирует выработку ферментативных веществ — нейромедиаторов и «хороших» метаболитов. Поэтому физическая культура позволяет улучшить показатели холестеринового обмена и предотвратить образование бляшек в организме человека.

Польза лечебной физкультуры

Гимнастика при атеросклерозе сосудов нижних конечностей позволит избежать такого тяжелого осложнения, как облитерирующий эндартериит. Последний часто оканчивается ампутацией одной или обеих ног, после которой человек становится полным инвалидом. А вот физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга помогут избежать транзиторных ишемических атак и острого нарушения мозгового кровообращения.

Общие правила

Упражнения при атеросклерозе нижних конечностей или при атеросклеротическом поражении сосудов головного мозга объединяет то, что они выполняются в определенной последовательности, для вовлечения всех органов и систем в процесс восстановления. Больным, которым была рекомендована лечебная физкультура, следует придерживаться общих правил:

Лечебная физкультура должна быть регулярной, без пропусков тренировок, иначе терапевтический эффект не будет достигнут.

  • Регулярность. Если пациент начал упражняться, перерывы делать не следует. Они допускаются только по состоянию здоровья.
  • Комплексность. Упражнения должны охватывать каждый орган и систему.
  • Последовательность. Необходимо чередовать тренировку разных групп мышц, двигаясь в нисходящем направлении.
  • Ступенчатость. В первые дни нужно выполнять легкие упражнения в небольшом количестве, постепенно наращивая их сложность и частоту.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

Комплексность является одним из важнейших факторов эффективной лечебной физкультуры. Комплекс упражнений при атеросклерозе включает легкий, средний и утяжеленный уровни. Больные стартуют с той или иной ступени, основываясь на тяжести патологии и наличии сопутствующих заболеваний. Пациенты с неосложненным атеросклерозом могут сразу начинать выполнять комплексы среднего уровня. Лечебная физкультура при атеросклерозе начинается с растяжек. Они помогают разогреть разные группы мышц, делая их эластичными и податливыми.

Читайте также:  Современные гипотензивные средства последнего поколения

Легкий уровень

Для разных групп мышц есть комплексы на растяжку. К таковым относятся вытягивание спины с выполнением «замка», «полумостик» и «полушпагат». Предлагается определенная последовательность движений, рекомендуемых для легкого уровня:

Занятия рекомендовано выполнять в определенной последовательности, включая в них «мельницу».

  1. Ходьба по периметру комнаты.
  2. Стандартная стойка с выполнением поворотов головы. При атеросклерозе головного мозга и шейных артерий эффективны плавные повороты и наклоны вперед, назад, вправо и влево. Применяются и круговые движения головой по часовой стрелке и против нее, но выполнять их следует аккуратно.
  3. Выполнение махов руками. Упражнение также делается в стандартной позе. Пациент последовательно поднимает вверх правую или левую руку, затем имитируя мельницу.
  4. Упражнение со сведенными ногами и опорой. Держась за что-либо, пациент последовательно поднимает согнутые в коленях правую или левую ноги, приводя их к груди и при этом делая выдох.
  5. Медленная ходьба с восстановлением дыхательного ритма.

Вернуться к оглавлению

Средний уровень

Гимнастика для сосудов шеи мало чем отличается от таковой на более легком этапе. Для остальных групп мышц практикуется бег на месте. Задействуются не только икроножные и бедренные мускулы, но и весь опорно-двигательный аппарат. Для ног оптимальным выбором будет комплекс физических упражнений, в который будут входить велотренажер и приседания. Они помогут предотвратить такое тяжелое осложнение, как облитерирующий эндартериит. Ппоследовательность действий такая:

  1. Ходьба по периметру комнаты или легкий бег на месте.
  2. «Насос». Пациент принимает стандартную стойку. Необходимо поднять руки над головой и глубоко вдохнуть. При опускании верхних конечностей делается настолько же глубокий выдох.
  3. Ноги на ширине плеч, руки по швам. Человек начинает маршировать, попеременно поднимая каждую нижнюю конечность, согнутую в колене, как можно выше и выполняя характерные движения руками. При этом задействуются все группы мускулов.
  4. Выполнение характерных движений туловищем, имитирующих вертящийся хулахуп.
  5. Потягивание с максимальным переразгибанием спины.

Вернуться к оглавлению

Утяжеленный уровень

При облитерирующем атеросклерозе требуется «мощная артиллерия» упражнений. К таковым относятся бег на стадионе или по беговой дорожке, а также силовые приемы с использованием гантелей. Важно учитывать возраст пациента и тяжесть сопутствующих патологий, дабы не переусердствовать и не вызвать осложнений. В рамках тяжелого уровня можно выполнять все перечисленные выше действия с большей интенсивностью и частотой, добавив следующие:

  • Пациент становится, поставив ноги на ширине плеч. Он последовательно наклоняется, касаясь пальцами рук собственных стоп. При каждом наклоне человек выдыхает.
  • Повороты корпусом вправо и влево с забрасыванием противоположной руки за спину.
  • Упражнения со сведенными ногами. Пациент имитирует плывущего стилем кроль, последовательно загребая правой и левой рукой.

Вернуться к оглавлению

Йога при атеросклерозе

Для тех пациентов, которым и вовсе противопоказаны физические нагрузки, специалисты предлагают отличную альтернативу с помощью растяжек. Последние мало чем отличаются от физических упражнений легкого уровня. Но им обязательно сопутствует специальная дыхательная зарядка. Инструкторы обучают пациентов на вдохе или выдохе делать то или иное движение. Они помогают гармонизировать дыхательный ритм и физиологические процессы.

Источник: etoholesterin.ru

Лечебная гимнастика при атеросклерозе головного мозга

Физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга направлены на улучшение работы мозга, сердечной мышцы, улучшения обменных процессов в организме. Все эти механизмы взаимосвязаны между собой, и правильная работа каждого важна при заболеваниях сосудов головного мозга.

Лечебная физкультура направлена на улучшение работы сердца и кровеносных сосудов, центральной нервной системы. После выполнения комплекса упражнений усиливается как артериальный, так и венозный кровоток. За счет этого насыщение кислородом сердца и мозга происходит быстрее. Из-за усиленного кислородного обмена в организме быстрее сгорают углеводы. За счет этого в кровеносном русле меньше циркулируют жировые компоненты. Именно они способствуют прогрессированию атеросклероза.

Человек, у которого диагностирован атеросклероз сосудов сердца или головного мозга, должен умеренно выполнять все физические и умственные нагрузки. Лечебная гимнастика не должна разрабатываться самостоятельно. Все движения обговариваются с лечащим врачом. Необходимо осуществлять самоконтроль, важно каждый раз перед занятиями и после них считать свой пульс.

Читайте также:  Является ли ромашка мочегонным средством

Понятие о патологии

Атеросклероз — это патология, которая характеризуется поражением артерий разросшейся соединительной тканью в сочетании с жировой инфильтрацией, находящейся во внутренней оболочке сосудов. Это обстоятельство постепенно приводит к расстройству кровообращения.

Головные боли возникают при поражении мелких артерий скопившимися в них атеросклеротическими (холестириновыми) бляшками. Просвет артерий при этом сужается, приводя к сбою работы многих внутренних органов. Чаще всего это головной мозг и сердечные (коронарные) сосуды.

По мере развития заболевания начинают активно проявляться следующие симптомы:

  • ухудшение памяти;
  • снижение умственной работоспособности;
  • быстрая утомляемость;
  • рассеянность внимания;
  • появляются перепады в настроении;
  • проблемы со сном;
  • мигрень сочетается с головокружениями.

Если атеросклероз мозговых артерий ярко выражен, то у человека будут наблюдаться расстройства психики, которые постоянно сопровождаются головными болями. Как локальные признаки появляется головокружение, нарушение речи и зрения.

В запущенных случаях при поражении головного или спинного мозга у больного развивается паралич или парез. При параличе неконтролируемые произвольные движения у человека отсутствуют. А при парезе произвольные движения либо ослаблены, либо ограничены. Поэтому комплекс ЛФК при болезнях ЦНС может принести улучшение состояния пациента.

ЛФК при атеросклерозе

Перед началом лечебной гимнастики необходимо все узнать о своем заболевании. Атеросклероз сосудов головного мозга сочетается с гипертонией.

Перед началом терапии врач должен подробно объяснить, при каких условиях улучшается работа головного мозга — это регулярное пребывание в благоприятных климатических условиях, гимнастика (при атеросклерозе сосудов головного мозга) и умеренные физические нагрузки.

Специалистами разработаны комплексы ЛФК при атеросклерозе 1 и 2 степени, важную роль имеет и лечебная дыхательная гимнастика, которая частично используется в следующих упражнениях:

  1. 2 минуты выполняется ходьба на месте, на втором-третьем шаге делается вдох, с третьего-четвертого шага делается выдох.
  2. Встать ровно соединить стопы, руки на поясницу. Сделать выдох через нос, при этом втянув в себя живот. Во время вдоха живот необходимо максимально надуть. Человек, выполняя это движение, не должен менять исходной позиции, нужно следить за своей осанкой. Все действия выполняются медленно и синхронно, каждое движение повторяется 3–4 раза.
  3. Присев на стул, делать сжимающее и разжимающее движение пальцев рук, при этом постепенно поднимая их вверх. Делается все медленно по 3–4 раза.
  4. Сесть на стул так, чтобы спина прижалась к его спинке, ноги расставить на ширину плеч. Ноги вытянуть перед собой. Вращать конечности поочередно в голеностопном суставе. Каждое вращение осуществляется 8–10 раз в обе стороны. По завершении движений ноги встряхнуть.
  5. Сидя по очереди сгибать и разгибать руки в локтях, а ноги в коленях, чередуя их. Внешне данное упражнение будет напоминать ходьбу. Стопы не должны отрываться от пола. Делать по 10 раз.
  6. Сесть на стул, сдвинуть ноги, руки положить на колени. Поставить обе руки на пояс по очереди. Правая ладонь ложится на затылочную область. То же самое проделывается с правой ладонью. Все повторяется, только в обратном порядке. Все движения повторяются 3–4 раза.
  7. Взяться за спинку стула. Приседать по 5 раз, дыхание редкое.
  8. Держась за спинку стула, ноги поставить прямо. На счет 1 вытянуть в сторону левую руку. Подбородок повернуть в этом же направлении, отведя назад правую ногу. На счет 2 возвратиться в то же положение. На 3 и 4 проделать то же самое, только с правой рукой и левой ногой. Все повторяется в среднем 3–4 раза.
  9. Держась за спинку, прогнуть корпус назад и 7–8 раз проделать пружинистые движения, запрокинув голову, при этом левая нога тоже отодвигается назад. Все это делается на выдохе. На вдохе возвратиться в прежнее положение. То же самое проделывается с правой ногой.
  10. Встать ровно и сомкнуть ноги вместе. Согнуть правую ногу, при этом колено должно коснуться левого локтя руки. Корпус тела наклоняется. Делается вдох. То же самое проделывается с другой ногой и рукой. Повторяется все по 3–4 раза.

Помимо занятий физкультурой для поддержания организма в норме необходимо избегать стрессовых ситуаций, избавиться от вредных привычек и выполнять все рекомендации лечащего врача.

Источник: stopholesterin.ru